運動した後の筋肉痛って辛いですよねー
筋肉痛があると日常生活にも支障が出る時もあって、できれば軽くしたいですよね
個人的に考える筋肉痛予防法をあげたいと思います。
１．エアサロ患部に吹き付け法です！！
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もう、そのままです！エアーサロンパスを運動で使った筋肉、ランニングならふくらはぎや太ももを中心にふりかけてください！！
今はエアサロっぽい匂いを抑えてるやつもあるみたいですね！！
中学生の頃は野球帰りの車の中でよく匂わせてました(笑)
2．シャワー冷温繰りです
まずは、シャワーや水道で患部に30秒ほど冷たい水をかけます。
つぎは、温かい水を患部にかけます。
この冷温繰り返しを5セットぐらい目安にやってもらうと患部が少し熱を持ったように感じると思うので、それでOKです。
ちなみに、お風呂でやる時は冷シャワーの後に湯船で温水の代わりをするのも有りです。
冷温繰りは正直個人差があると思います、、、
まとめ
いかがでしたか？筋肉痛はつらいですよね、、、
できる限り翌日に残さないためにもよかったら、この２つの方法採用してみてください。
また、エアーサロンパスはたまに安くなってるので要チェックです！！
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